Hola, holaaa!!!
¿Ya se siente el calorcito? ️ pues ya pronto estamos entrando en lo que será el verdadero verano, y como sabemos no todos los países pasan por cuatro estaciones, pero siempre tendremos momentos de mayor calor. Yo ya estoy lista para disfrutar del verano, pero antes de lanzarnos a la piscina o a la playa, quiero hablarles de algo importantísimo: la nutrición para la temporada de calor.
En verano, nuestro cuerpo necesita más hidratación y energía para combatir las altas temperaturas. Por eso, es fundamental elegir alimentos que nos ayuden a mantenernos frescos, saludables y con energía.
Aquí te dejo algunos consejos extraordinarios para una nutrición ideal en verano:
1. Frutas y verduras de temporada:
-
Son la mejor fuente de vitaminas, minerales y agua. Elige frutas como sandía o patilla, melón, fresas, melocotones, ciruelas, etc., y verduras como pepino, tomate, calabacín, pimientos, etc.
-
Puedes consumirlas frescas, en ensaladas, batidos o smoothies. ¡Experimenta con diferentes recetas!
2. Agua y bebidas hidratantes:
-
Es fundamental beber mucha agua durante todo el día, especialmente en verano. Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua al día.
-
Puedes añadirle un toque de sabor a tu agua con rodajas de limón, lima o pepino.
-
Evita las bebidas azucaradas y los refrescos.
3. Proteínas ligeras:
-
Opta por proteínas como el pescado blanco, el pollo, el pavo o los huevos. Son más ligeras que las carnes rojas y te aportarán la energía que necesitas.
-
Puedes prepararlas a la plancha, al horno o al vapor.
4. Carbohidratos complejos:
-
Elige carbohidratos complejos como la pasta integral, el arroz integral, la quinoa o las patatas. Te aportarán energía de forma gradual y te ayudarán a sentirte saciado durante más tiempo.
-
Combínalos con verduras y proteínas para una comida completa.
5. Grasas saludables:
-
No olvides las grasas saludables como el aceite de oliva, el aguacate o los frutos secos. Son esenciales para la salud del corazón y del cerebro.
-
Consúmelas con moderación, ya que son calóricas.
Otra recomendación super útil.
-
Prepara comidas frescas y ligeras: Ensaladas, gazpachos, cremas frías, etc. Son ideales para combatir el calor y te aportarán todos los nutrientes que necesitas.
-
Evita las comidas pesadas y copiosas: Te harán sentirte más cansado y con menos energía.
-
-
No olvides la importancia de las cenas ligeras: Te ayudarán a dormir mejor y a evitar la indigestión.
¡Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de un verano saludable, lleno de energía y vitalidad!. Recuerda siempre: Decídete por tu salud.
¡Un abrazo!
P.D. Si necesitas ayuda para crear un plan de alimentación personalizado para este verano, no dudes en contactarme. ¡Estaré encantada de ayudarte!
Recuerda:
-
La alimentación es fundamental para mantener una buena salud y bienestar.
-
En verano, es importante elegir alimentos que nos ayuden a mantenernos hidratados y con energía.
-
Hay muchas opciones deliciosas y saludables para disfrutar del verano sin sacrificar nuestra salud.
-
¡Cuídate y disfruta del verano! Bye, Bye.