Hola, Hola..!!!! siempre les hablo de la importancia de la vitamina C para nuestro cuerpo, y sobre todo de los beneficios de la vitamina C endovenosa, pero estoy consciente que no siempre podemos adquirirla.
-
Naranjas: tiene 100 mg de ácido ascórbico por cada 100 gramos.
-
Limón: en 100 gramos de porción comestible nos encontramos con 50 miligramos de vitamina C.
-
Toronja: 86 mg de vitamina C, por cada 100 gramos.
-
Frutos rojos: poseen 70 mg de ácido ascórbico por 100 gramos de cada uno de ellos.
-
Kiwi: tiene 100 mg de ácido ascórbico por 100 gramos, puede ser un excelente sustituto en el desayuno del zumo de naranja.
-
Tomates: en 100 gramos conseguimos 32 gramos de vitamina C.
-
Espinacas: contiene en 100 gramos 28.1 de vitamina C.
-
Brócoli: cuenta con 110 mg de ácido ascórbico por 100 gramos, siempre que se coma crudo.
-
Perejil: tiene 133 mg de ácido ascórbico por 100 gramos.
-
Pimientos rojos y verdes: tienen 139 mg de ácido ascórbico por cada 100 gramos, siempre que se coman crudos, ya que el calor destruye buena parte de la vitamina C.
-
Papas o patatas: es un tubérculo, pero asombrosamente tiene 21.9 miligramo por cada 100 gramos, pero yo siempre recomiendo que se coma con moderación.
-
Pistachos: Aunque no contiene un porcentaje elevado, por cada 100 gramos contiene 6 miligramos, no está mal para una merienda o colocar en las ensaladas.